В останню неділю жовтня Україна переведе годинники на зимовий час.
У 2025 році перехід на зимовий час запланований на ніч із 25 на 26 жовтня. О 04:00 за київським часом годинники слід буде перевести на годину назад — до 03:00. Це означає, що тієї ночі з’явиться можливість подовжити сон, однак тривалість світлового дня взимку, як завжди, зменшиться.
Як легше пристосуватися до нового режиму
Експерти рекомендують заздалегідь підготуватися до змін та дотримуватися кількох простих порад:
· дотримуйтеся стабільного графіка сну, лягаючи та прокидаючись в один і той самий час; регулярно провітрюйте спальню для забезпечення свіжого повітря;
· уникайте вживання алкоголю, паління та важкої їжі у вечірній час; не забувайте приймати ліки, якщо страждаєте на хронічні захворювання;
· замість інтенсивних тренувань перед сном оберіть неквапливу прогулянку;
· зменшіть використання гаджетів принаймні за годину до сну.
ВАЖЛИВО
Не забудьте перевести годинник на годину назад. А щоб зміна ритму не вибила з колії — дбайте про свій сон, настрій і самопочуття.
