Як повідомляв Рokrovsk24.news, протягом тижня в Україні збережеться спекотна погода.
Висока температура може негативно впливати на здоров’я, особливо у людей літнього віку, дітей, вагітних, а також у тих, хто має хронічні захворювання. Про це розповідають у Центрі громадського здоров'я.
ЯК ЗАХИСТИТИСЯ ВІД ВПЛИВУ ВИСОКИХ ТЕМПЕРАТУР
1. Пийте більше води.
Не чекайте на відчуття спраги — пийте регулярно. Утримайтеся від алкоголю, солодких або кофеїновмісних напоїв.
Вживайте легку їжу, що містить багато рідини. Їжте овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви. Уникайте важкої та жирної їжі, а також зменште споживання солі й перероблених продуктів (ковбасних виробів, закруток, хлібобулочних).
2. Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00.
Якщо потрібно вийти надвір — вдягайте капелюх, світлий вільний одяг з натуральних тканин, користуйтеся сонцезахисним кремом широкого спектра дії з SPF 30 або вище.
3. Зберігайте прохолоду вдома.
Зачиняйте і зашторюйте вікна у денний час, провітрюйте приміщення рано-вранці, ввечері та вночі. Якщо користуєтесь кондиціонером, не встановлюйте одразу занадто низьку температуру — знижуйте її поступово.
4. Охолоджуйте тіло.
Можна прикладати прохолодні компреси до зап’ясть, шиї чи чола. Освіжаючий душ — також гарна ідея. Обмежте рухову активність. Якщо маєте справи, які вимагають фізичних зусиль, — краще плануйте їх на ранкові або вечірні години.
Раніше ми розповідали про магнітні бурі в липні.
