Українці вже кілька років поспіль живуть у постійній напрузі: обстріли, втрати, тривожні новини — усе це залишає слід на емоційному стані. Щойно країна починає оговтуватися від однієї трагедії, як стається нова — у Кривому Розі, Сумах, Харкові. У таких умовах психологічна стійкість і турбота про себе стають життєво необхідними.
Про те, як не зламатися під тиском новин та підтримувати внутрішній баланс, журналісти krivbass.city поговорили з психологинею Світланою Клименко.
"Турбота про себе — це не розкіш, а обов’язок. Якщо ви в ресурсі — можете підтримати інших. Якщо ні — почніть із себе", — наголошує фахівчиня.
Як відновитися після складних подій:
- Обмежте інформаційний шум. Постійне читання новин може лише посилити тривогу. Психолог радить влаштовувати «дні без стрічки» — відкласти телефон, прогулятися, зайнятися творчістю чи ручною працею.
- Не стримуйте емоції. Плач, злість чи розпач — це нормальні реакції. Їх потрібно прожити, а не подавляти. «Запишіть думки, порвіть папір, викричіться — все це допомагає вивільнити напругу», — пояснює Світлана.
- Не бійтеся просити про допомогу. Якщо самостійно впоратися важко — зверніться до спеціаліста. Психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне.
"Ми маємо берегти себе, щоб зустріти мир сильними. Жодна війна не триває вічно", — підсумовує психологиня.
Піклуючись про себе зараз, ми допомагаємо і собі, і тим, хто поруч.
